刷个脂肪再增 四五年以内的基本每年都能1-2kg以上 四五年以上的也都是大神了停练一个星期状态会更好,因为恢复的时间长,但是你说能增肌我不信
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iPhoneAndroid音乐时间我就在外面蹭一下,不进去。 来自:放开那个女孩 2025-05-15 × 加入小组后即可参加投票 确定(幽幽的看着这孤城) 倾城2025-05-15 Hi,四月物语 删除回复(公众号:鹅组小黄鸭) 小黄鸭2025-05-15 (o ￣3)==@))゜ロ゜((@==(′ε′ )o 删除回复(一年没管理,关闭) 小黄鸡2025-05-15 会不会把周围蹭破? 删除赞 (2)回复放开那个女孩楼主2025-05-15 Hi,四月物语Hi,四月物语 倾城新来的机器人你好 删除回复分手何必带走锅2025-05-15 我也是,倒不是我诚实,而是蹭两下就出来了 删除赞 (7)回复(幽幽的看着这孤
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上一期讲的减脂,那我们这一期就来讲讲增肌!视频里总结的4点,都是我们的学员还有我们周围的小伙伴经常会犯的一些错误。来看看你有没有中招吧!
小小羊 一个有理想的健身教练 关注 182 67kg 可以说是比较瘦的了。 建议(我不知道你具体情况啊,你也没说清楚,建议错了还请多多指正)一周四练胸,卧推背,哑铃划船(自我感觉良好的可以用杠铃,高位下拉腿深蹲硬拉肩加核心,抖大绳,举腿(还能锻炼小臂,嘿嘿。外加一天游泳 还有,增肌不用这么健康,建议一餐2两牛
冯榕莲林桂
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